間違った食事制限はストップ!ダイエット成功への道

体質改善をしよう

女性

成分を調べよう

食べ物には新陳代謝を高めてくれるものが存在します。新陳代謝が高まると自然と汗をかくようになり痩せやすい体質になるため、ダイエットに効果的とされているのです。また、ダイエットをしたいがために食事を取らないでいると反対に太りやすい体質になってしまう場合があるので、きちんと食事を取ってダイエットしやすい体質を手に入れるといいでしょう。例えば、代謝を高めてくれる食べ物はタンパク質やビタミン、ミネラルが多く含まれたものだと言われています。タンパク質が含まれている食べ物としては、魚、肉、卵、豆、乳などがベストです。ですので、朝食を納豆にして昼食を魚か肉料理、夕食を卵料理にするなど工夫をするといいかもしれません。また、ビタミンやミネラルは代謝を高めてくれるだけでなく消化吸収を改善してくれるので、体内に溜まりにくい体質にしてくれますよ。このように、食事をする時には食べ物の成分や効果をしっかり調べてから取り入れるのが得策です。しかし、ダイエットをしたいのに食べすぎてしまうと効果がなくなってしまうので、次の分量を覚えておくといいでしょう。例えば、炭水化物は片手の握りこぶし1分をイメージします。そして、タンパク質は片手の手のひら1枚分、ビタミンやミネラルは両手いっぱいを食べるといいとされています。これを心がけておくことによって食事をする際、面倒なカロリー計算をしなくてもよくなりますよ。ですので、食べずにダイエットをするのは辞めにして食べてダイエットするようにしてください。

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